Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Kota Banjarbaru membagikan tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadan melalui edukasi kepada masyarakat, khususnya terkait pola makan saat sahur dan berbuka.
BANJARBARU, koranbanjar.com – Direktur RSD Idaman Banjarbaru, dr Danny Indrawardhana MMRS, menekankan pentingnya menjaga asupan nutrisi seimbang agar tubuh tetap bugar selama menjalani ibadah puasa.
Menurutnya, sahur menjadi kunci utama dalam menjaga energi sepanjang hari. Ia menyarankan masyarakat mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, serta vitamin.
“Karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah membantu energi bertahan lebih lama. Ditambah protein seperti telur atau tempe, serta vitamin dari buah dan sayur untuk menjaga daya tahan tubuh,” ungkapnya
Sementara saat berbuka puasa, ia menganjurkan untuk memulai dengan makanan ringan seperti kurma atau air putih sebelum mengonsumsi makanan utama.
Selain itu, konsumsi sup, protein seperti ikan atau ayam, hingga probiotik seperti yogurt juga dinilai baik untuk membantu proses pemulihan tubuh setelah seharian berpuasa.
“Yang tidak kalah penting adalah menjaga kecukupan cairan. Minimal 2 hingga 2,5 liter air per hari untuk mencegah dehidrasi,” terangnya.
Melalui edukasi ini, RSD Idaman Banjarbaru berharap masyarakat dapat menjalani ibadah Ramadan dengan kondisi tubuh yang tetap sehat dan imunitas terjaga. (bay)
