Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Kota Banjarbaru menekankan pentingnya pengaturan pola makan dan hidrasi selama bulan Ramadan agar tubuh tetap sehat dan berenergi.
BANJARBARU, koranbanjar.com – Direktur RSD Idaman Banjarbaru, dr Danny Indrawardhana MMRS, menjelaskan bahwa pemilihan menu sahur menjadi faktor utama dalam menjaga stamina sepanjang hari.
“Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, utamakan protein, serta lengkapi dengan lemak sehat dari kacang atau alpukat,” ujar dr Danny.
Ia juga mengingatkan masyarakat untuk menghindari konsumsi makanan rendah protein dan serat, serta bijak dalam mengonsumsi kafein karena dapat memicu dehidrasi.
Selain asupan makanan, pola hidrasi juga harus diperhatikan. Salah satu metode yang disarankan adalah pola 2-4-2, yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas di antara waktu berbuka hingga sahur, dan dua gelas saat sahur.
“Pola ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Jika aktivitas cukup tinggi, bisa ditambah elektrolit alami dari buah atau sayur,” terangnya.
Dengan pola makan dan hidrasi yang tepat, masyarakat diharapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang tetap prima. (bay)
